Utile pour la prise de force, la croissance musculaire et la récupération pendant et après l’entraînement, la créatine fait partie des compléments indispensables pour tous « go muscu » qui se respectent !
👇 Alors, si vous ne progressez plus à la salle ou si vous aspirez à soulever des charges plus lourdes, profitez sans plus attendre de mon comparatif des meilleures créatines ! Ce classement est basé sur mon expérience personnelle et comprend des évaluations de produits que j’ai réellement testés.
💡 Pour ceux qui cherchent le meilleur type de créatine sans cibler une marque spécifique, sachez que c’est la créatine monohydrate grâce à sa pureté, sa bonne absorption et son efficacité prouvée.
Récapitulatif des 6 meilleures marques de créatines
| Marque | 🥇 Nutrimuscle | 🥈 Nutriandco | 🥉 Crazy Nutrition | 🏅 Nutripure | 💪 Eric Favre | 🏋️ Decathlon |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lien d'achat | Acheter | Acheter | Acheter | Acheter | Acheter | Acheter |
| Ma notation | 4,85/5 | 4,75/5 | 4,65/5 | 4,5/5 | 4,4/5 | 4,35/5 |
| Note des clients | 4,5/5 | 4,5/5 | 4,4/5 | 4,8/5 | 4,75/5 | 4,6/5 |
| Prix 100 g | 5,95€ | 8,47€ | 11,66€ | 5,79€ | 5,97€ | 6,00€ |
| Prix par dose / jour | 0,18€ | 0,26€ | 0,35€ | 0,17€ | 0,18€ | 0,18€ |
| Type | Monohydrate | Monohydrate | Multiples | Monohydrate | Micronisée | Monohydrate |
| Rapport qualité / prix | Très bon | Bon | Correct | Très bon | Bon | Correct |
| Forme | Poudre ou gélules | Poudre | Poudre | Poudre ou capsules | Poudre ou comprimés | Poudre ou gélules |
| Label | Creapure® | Creapure® | - | Creapure® | - | Creapure® |
| Pureté | 99,99% | 99,99% | 99,95% | 99,99% | 99,95% | 99,99% |
| Saveur | Nature / neutre | Nature / neutre | 2 goûts au choix | Nature / neutre | Nature / neutre | Nature / neutre |
À noter qu’il s’agit d’un classement subjectif, qui prend en compte divers critères de notation tels que la forme de créatine, le niveau de pureté, le prix de vente, les avis clients, la renommée des vendeurs…
⚠️ Attention, les tarifs indiqués dans ce comparatif sont basés sur les prix au kilo en date du 27 juin 2024. Ils peuvent donc ne plus être à jour au moment de votre consultation.
1. Créatine monohydrate Nutrimuscle
Mon avis :
Note des clients :
En tête de liste : la créatine en poudre Nutrimuscle ! Avec son taux de pureté record et sa composition haut de gamme, ce monohydrate de créatine Creapure® offre le meilleur rapport efficacité / prix selon moi.
Bien connue des adeptes de musculation, de crossfit et de powerlifting, Nutrimuscle jouit d’une réputation solide grâce à ses compléments de qualité : whey native isolate, acides aminés, BCAA, pré-workout…
👉 Découvrez par ici ma review sur la créatine Nutrimuscle.
- Meilleur type de créatine du marché
- Supplément en poudre ou capsules
- Parfaite pour la prise de masse (bulking) ou la sèche (cutting)
- Label Creapure® + pureté de 99,99%
- Possibilité d’acheter par abonnement
- Produit non dopant, garanti sans gluten, additifs, lactose, probiotiques et OGM
- Adapté au régime végétarien et végan
- Bonne miscibilité et assimilation rapide
- Posologie sans danger et astucieuse
- Pot avec fermeture anti-humidité
- Livraison offerte en France métropolitaine dès 50€ d’achat
- Service après-vente irréprochable
- Un seul goût proposé : nature
- Un peu cher pour les plus petits cotenants (90 g, 150 g et 120 gélules)
- Doseur à revoir : difficile de mesurer précisément (3 g = 2,5 cuillères)
2. Créatine monohydrate Nutriandco
Mon avis :
Note des clients :
Synthétisée en Allemagne dans les laboratoires d’Alzchem Trostberg, la créatine Nutriandco convient aux sportifs amateurs et confirmés soucieux de la qualité et désireux de booster leur force à la salle.
Nutriandco est une marque française qui prône la traçabilité et la transparence. Elle fabrique une vaste gamme de compléments alimentaires : protéine whey, BCAA, oméga-3, vitamines, magnésium…
👉 Voir mon opinion sans filtre sur la créatine Nutriandco.
- Pureté maximale + label Creapure®
- Absence de gluten, d’additifs et de produits dopants dans la composition
- Dosette de 3,4 g pratique et bien pensée
- Idéale pour pousser plus de fonte et mieux récupérer entre les trainings
- Approuvée sur plusieurs forums de musculation / fitness
- Contenant hermétique facile à refermer
- Nombreux diagnostics et certificats : microbiologiques, contaminants…
- Très bonne source d’énergie pour les cellules musculaires
- Dosage cohérent et sans danger
- Expédition le jour même pour les commandes passées avant 14h
- Une unique saveur : neutre / nature
- Disponible seulement en poudre
- 1 seule taille de sachet : 300 g (soit 100 doses de 3 g)
- Un peu plus chère que les autres créatines de ce guide d’achat
3. Créatine Ultimate CRN-5 de Crazy Nutrition
Mon avis :
Note des clients :
Malgré une page de vente un peu trop axée sur le marketing, la créatine Crazy Nutrition a retenu tout mon intérêt, car c’est la seule qui est enrichie en électrolytes et qui présente plusieurs options de saveurs.
Encore peu connue en France, Crazy Nutrition se distingue des autres vendeurs grâce à ses formulations innovantes et son système d’achat par abonnement basé sur la fréquence d’entraînement de chacun.
👉 Retrouvez ici mon analyse de la créatine CRN-5 Crazy Nutrition.
- Multiples (x5) monohydrates de créatine
- Présence d’électrolytes dans la composition : magnésium, gomme arabique, sodium et potassium
- Plusieurs goûts au choix : citron / citron vert et orange / mangue
- Concentration élevée en créatine : plus de 6 g par dose
- Convient à la prise de masse et à la sèche
- Boost de la force, de l’endurance et de la récupération après la séance
- Hydratation optimale des muscles grâce à la combinaison créatines + électrolytes
- Achat possible par abonnement
- Ingrédients d’origine naturelle (hors créatine monohydrate synthétique)
- Nombreux retours positifs des clients
- Produit non certifié (Creapure® ou autre)
- Prix élevé hors abonnement : plus de 100€ le kilo de poudre
- 1 seul format de contenant : 360 g, soit 30 portions de 12 g (dose recommandée)
- Posologie peu habituelle (attention à bien lire l’étiquette)
- Copywriting très agressif (à l’américaine)
4. Créatine monohydrate Nutripure
Mon avis :
Note des clients :
Brevetée Creapure®, la créatine monohydrate Nutripure a déjà conquis le cœur de milliers de sportifs. Vendue en poudre ou en capsules, elle se démarque par sa pureté exceptionnelle et ses nombreux avis positifs.
Nutripure a été fondé en 2018 par deux frères : Christophe et Florent Carrio. Ensemble, ils aident les athlètes à préparer leur santé de demain en proposant des suppléments ultra-efficaces à prix abordables.
👉 Pour en savoir plus : mon témoignage sur la créatine Nutripure.
- Monohydrate de créatine de qualité
- Forme galénique en poudre ou en comprimés
- Label Creapure® et pureté optimale
- Tarifs attractifs et dégressifs
- Convient aux végans et végétariens
- Production en Europe (Allemagne)
- Très bonne solubilité et assimilation
- Absence d’édulcorants et d’adjuvants
- Emballage ou pot hermétique
- Large choix de quantité : 150 g, 3 x 150 g, 6 x 150 g ou 1 kg
- Dosage approprié et sans risque (voir sur l’étiquette ou le descriptif du site)
- Livraison et service après-vente au top
- Aucune aromatisation : citron, fruits rouges, coca, pêche, pomme…
- Manque d’actifs supplémentaires (électrolytes, acides aminés, glucides…)
5. Créatine Pro Zero Eric Favre
Mon avis :
Note des clients :
Disponible sous forme de poudre ou de comprimés à avaler, la créatine Eric Favre est de type micronisée. Elle offre ainsi une solubilité accrue et un niveau d’absorption maximal par les fibres musculaires.
Eric Favre est une marque des laboratoires « Les Trois Chênes », une société française spécialisée dans le développement et la distribution de compléments de bien-être et de santé. C’est du solide !
👉 Cliquez sur le lien pour lire mon avis sur la créatine Eric Favre.
- Créatine monohydrate micronisée
- Deux formules : en poudre ou gélules
- Parfaite pour la force en prise de masse (bulking) ou sèche (cutting)
- Plusieurs bulletins d’analyse à l’appui.
- Norme AFNOR NF V94-001 (dopage)
- Substance en poudre tamisée 200 mesh (particules très fines)
- Dosette pratique de 3 g précisément
- Tarifs raisonnables et dégressifs selon la quantité commandée
- Fiche produit très détaillée
- Emballage hermétique (pot et sachet)
- Posologie adéquate + prévention (voir sur l’étiquette ou le descriptif du site)
- SAV réactif et à l’écoute
- Créatine non certifiée Creapure®
- Goût nature / neutre uniquement
- Seulement 30 doses de 10 grammes
6. Créatine monohydrate Decathlon
Mon avis :
Note des clients :
Vendue en poudre ou en capsules de 0,88 g, la créatine Decathlon se démarque pour sa qualité et son prix bon marché. Ayant récemment terminé mon sachet, je suis relativement satisfait par ce produit.
Réputée pour ses articles de sport / fitness et ses tarifs ultra-compétitifs, l’enseigne Decathlon propose également ses propres compléments estampillés Domyos et Corength, en plus de diverses autres marques.
👉 Découvrez ici ma review sur la créatine monohydrate Decathlon.
- Monohydrate de créatine Creapure®
- 2 formats au choix : en poudre (Domyos) ou en gélules (Corength)
- Idéale pour les sports de force et la récupération après l’activité physique
- Posologie sans dangers pour la santé
- Dosette de service facile à utiliser au quotidien (pour la créatine Domyos)
- Bonne traçabilité et fabrication en Allemagne (Alzchem Trostberg)
- Aucun ingrédient superflu ou molécule dopante dans la composition
- Label IFS FOOD + origine vegan (seulement pour la créatine Corength)
- Prix très peu attractif pour la créatine Corength (95€ le kg), ce qui explique sa sixième place dans mon classement
- Un seul goût disponible : nature
- Absence d’actifs supplémentaires (électrolytes, acides aminés, glucides…)
- Taille unique des contenants : 300 g de poudre (85 doses) ou 240 capsules (soit 212 g ou 60 doses)
Rappel : qu'est-ce que la créatine ?
Découverte en 1832 par le chimiste français Michel-Eugène Chevreul, la créatine est naturellement présente dans le corps, principalement dans les muscles et le cerveau. Son rôle est de fournir de l’énergie sous forme d’ATP lors des efforts brefs et intenses. Pour cela, elle est synthétisée par le foie, les reins et le pancréas (1 à 2 g par jour) à partir de trois acides aminés : l’arginine, la glycine et la méthionine.
💡 L’ATP ou « adénosine triphosphate » assure la transmission des messages nerveux et la contraction musculaire, deux réactions physiques essentielles pour la performance sportive ! L’ATP est obtenue grâce à la combinaison de la phosphocréatine (créatine stockée) et de l’ADP (adénosine diphosphate).
🥩 La créatine peut également être apportée par l’alimentation, notamment à travers les plats de poisson et de viande. Toutefois, son apport via la nourriture est souvent insuffisant pour les athlètes de haut niveau ou les pratiquants de sports de résistance : culturisme, haltérophilie, sprint, rugby, crossfit…
En conséquence, grâce au progrès de la science et aux nombreuses études à son sujet, la substance est aujourd’hui commercialisée sous forme de compléments. Par exemple : la créatine monohydrate en poudre, la créatine micronisée en gélules ou gummies, la créatine Kre-Alakalyn liquide…
👌 Pour tout connaître de la molécule, je vous invite à lire mon guide complet sur la créatine.
Bénéfices et bienfaits de la créatine
Ultra-populaire auprès des adeptes de musculation et approuvée par les chercheurs spécialisés en nutrition sportive, la créatine offre de multiples avantages pour l’activité physique. À savoir :
- Hausse de l’énergie, de la force et des performances
- Amélioration du processus d’hypertrophie
- Soutien à la bonne récupération des muscles
👉 Pour les plus curieux, n’hésitez pas à consulter mon article sur les bienfaits de la créatine.
Hausse de l'énergie, de la force et des performances
La mission première de la créatine est d’optimiser la contraction musculaire grâce à sa conversion en phosphocréatine puis en ATP. Cela se traduit par un gain d’énergie et de puissance, avec un boost de 5 à 15% en fonction des individus. Par ailleurs, elle réduit la fatigue, donnant lieu à des barres et des haltères plus lourdes, et à davantage de répétitions durant une même séance.
💡 En musculation et fitness, la créatine est particulièrement utile sur les exercices explosifs, qui impliquent plusieurs groupes de muscles (mouvement polyarticulaires). Cela concerne entre autres le deadlift, le squat, le développé militaire, le bench press (DC), les dips, les tractions, les pompes…
Amélioration du processus d'hypertrophie
En aidant à la rétention d’eau intramusculaire et à la synthèse des protéines, la créatine contribue à créer un environnement propice à la croissance des muscles. En parallèle, elle accroît la sécrétion de la MGF et de l’IGF-1, deux hormones anabolisantes. Pour finir, son action positive sur les performances débouche sur une stimulation plus importante des fibres musculaires.
Soutien à la bonne récupération des muscles
C’est bien connu, le repos est une composante essentielle du sport, surtout en musculation / bodybuilding ! Pour cela, la créatine participe à la régénération des tissus et diminue la fatigue nerveuse pendant l’effort. De même, la molécule atténue les dommages et inflammations tout en limitant les courbatures. Elle intervient donc aussi bien entre les séries d’exécution, qu’après l’entraînement !
Quelle est la forme de créatine la plus efficace ?
🧪 Depuis à sa démocratisation dans les années 90, la créatine a été synthétisée en une multitude de formulations par les industriels : monohydrate, micronisée, phosphate, Ethyl Ester (CEE), HCL, gluconate, malate, nitrate, Kre-Alkalyn, citrate, pyruvate… Un vrai casse-tête pour les débutants !
Le consensus scientifique est pourtant clair : la créatine monohydrate est largement considérée comme la plus efficace. Dotée d’une molécule de créatine liée à une molécule d’eau, c’est la forme recommandée par les autorités de santé avec plus de 200 études à l’appui. Elle se distingue par sa pureté, sa bonne absorption, son utilité prouvée lors des exercices intenses et son prix abordable.
💪 D’autres alternatives offrent des bénéfices intéressants, notamment du point de vue de la solubilité ou de l’assimilation. Retrouvez ci-dessous un résumé détaillé pour chaque forme de créatine :
| Créatine | ✅ Avantages | ❌ Inconvénients | Prix moyen | Note |
|---|---|---|---|---|
| Monohydrate | Meilleur rapport qualité prix et bien étudiée | Risque de ballonnements et légère rétention d'eau | 65€ le kg | 4,9/5 |
| Micronisée | Dissolution et absorption plus optimales | Coût plus élevé que la créatine monohydrate | 78€ le kg | 4,8/5 |
| HCL | Dosage plus faible et moins de soucis digestifs | Prix élevé et peu de travaux à son sujet | 91€ le kg | 4,5/5 |
| Kre-Alkalyn | Plus stable et conversion en créatinine limitée | Manque de preuves sur ses avantages | 97€ le kg | 4,2/5 |
| Magnésium chélate | Moins de troubles gastro-intestinaux | Prix très élevé et études insuffisantes | 99€ le kg | 4,1/5 |
| Nitrate | Solubilité accrue et propriétés vasodilatatrices | Encore peu connue et tarif injustifié | 105€ le kg | 3,9/5 |
| Malate | Potentiel surplus énergétique | Peu de preuves étayées sur ses bénéfices | 99€ le kg | 3,7/5 |
| Pyruvate | Hausse de la résistance et de l'endurance | Manque d'études approfondies | 91€ le kg | 3,5/5 |
| Phosphate | Aide à la reconstitution rapide de l'ATP | Efficacité réduite pour la croissance musculaire | 84€ le kg | 3,4/5 |
| Ethyl Ester (CEE) | Assimilation rapide par les muscles | Goût désagréable et utilité controversée | 89€ le kg | 3,2/5 |
| Gluconate | Transport plus facile dans le corps grâce au glucose | Recherches insuffisantes et bienfaits à confirmer | 93€ le kg | 2,9/5 |
| Citrate | Bonne miscibilité et absorption accrue | Faible teneur en créatine et manque d'études | 92€ le kg | 2,8/5 |
| Orotate | Bienfaits sur le cerveau supplémentaires | Très peu de travaux en font mention | 86€ le kg | 2,6/5 |
🔎 Pour être totalement transparent avec vous, je n’ai pu tester que les créatines monohydrate et micronisée (80 et 200 mesh) durant ma vie de « go muscu ». Pourquoi dilapider mon argent dans des préparations inutiles ou presque, alors que la science a déjà tranché depuis longtemps ?
Critères de sélection pour choisir sa créatine
💡 Avec l’essor de la musculation et la prolifération des marques de compléments alimentaires ces dernières années, dénicher la bonne créatine est devenu un véritable casse-tête ! Afin de vous simplifier la tâche, voici une liste de critères de sélection (par ordre d’importante) que j’utilise personnellement :
- Le type de créatine : si vous voulez vous assurer de prendre un supplément de qualité, optez pour une créatine monohydrate, Nutrimuscle, Eric Favre, GreenWhey… à vous de décider !
- Le taux de pureté : choisissez une créatine labellisée Creapure® qui garantit un niveau de pureté de 99,99%. D’autres certifications existent également, comme NSF ou Crea-Trona®. Ce critère va de pair avec le dosage par portion, en général entre 3 et 5 g selon la pureté de l’article.
- La forme galénique : pour ma part, je préfère la créatine en poudre, car c’est souvent l’option la plus économique. Mais rien ne vous empêche de la consommer en gélules (plus pratique), en capsules, en comprimés effervescents… Attention à la créatine liquide qui peut se dégrader en créatinine !
- La réputation du vendeur : Myprotein, Bulk, Optimum Nutrition, Prozis, Amazon, Crazy Nutrition, Decathlon, BioTechUSA… N’hésitez pas à lire les évaluations et témoignages des clients existants.
- Le prix de vente : en principe, le tarif au kilo d’un monohydrate de qualité ne devrait pas excéder 85€, soit environ 0,25€ la dose de 3 g. Au-delà, vous payez la marque et le marketing qui va avec.
- L’origine et la traçabilité : je privilégie toujours la créatine en provenance de France ou d’Europe. En effet, les normes et réglementations y sont bien plus strictes qu’ailleurs (USA, UK, Asie…).
- L’absence d’additifs : pour limiter les risques d’allergies, d’intolérances et les substances indésirables.
⚠️ Méfiez-vous des marques qui vantent les mérites de leurs « formules révolutionnaires » (tamponnée, estérifiée…), et qui promettent des résultats supérieurs. La fiabilité et la supériorité de la créatine monohydrate ont été démontrées à maintes reprises par diverses études scientifiques et cliniques.
🏋️ D’autres critères de sélection peuvent être à considérer, notamment : la compatibilité avec votre régime alimentaire, les saveurs au choix ou encore la présence d’autres suppléments, comme c’est le cas pour les formulations de pré-workout ou les associations créatine + BCAA.
Quelle est la meilleure créatine monohydrate ?
👉 Comme évoqué précédemment, la créatine monohydratre Creapure® est reconnue comme étant la plus pure et qualitative du marché. Ce n’est pas pour rien que les deux premières places de mon guide d’achat sont occupées par des articles disposant de ce label / certificat !
Mise au point par le laboratoire allemand AlzChem, la créatine Creapure® elle est le fruit de plusieurs années de recherche visant à offrir le plus haut taux de pureté : 99,99%. Un record dans le secteur !
🧑🔬 Pour cela, l’entreprise utilise une chaîne de production fermée et effectue des contrôles rigoureux de chaque lot par chromatographie liquide (HPLC) pour prévenir toute contamination.
Il est aussi intéressant de prendre en compte la finesse des particules, exprimée en mesh (ou microns). Un indice mesh élevé, par exemple 200, fait référence à des particules extrêmement fines, tandis qu’un indice inférieur, comme 80, correspond à des particules plus grossières.
Cette finesse est obtenue grâce à un processus de micronisation, qui consiste à augmenter le nombre de mesh, ce qui a pour effet d’améliorer la solubilité et l’absorption finales de la créatine.
✅ La plupart des créatines Creapure® sont micronisées à un niveau de 200 mesh, garantissant ainsi une qualité supérieure, une dissolution parfaite dans le shaker et une ingestion facile. Par contre, la texture en bouche peut être un peu désagréable, avec une sensation sablonneuse ou granuleuse.
Mes conseils et astuces pour prendre sa créatine
Bien que les fabricants et distributeurs de créatine soient tenus d’indiquer les modalités d’utilisation sur l’emballage, voici un rapide rappel de la posologie à adopter pour tirer le meilleur parti de la substance :
👨⚕️ Avant de commencer votre supplémentation, consultez impérativement un professionnel de santé : un médecin du sport, un diététicien, un nutritionniste ou même votre médecin traitant.
⚠️ Assurez-vous de ne pas présenter de contre-indication et de ne pas être quelqu’un à risque.
🥇 Comme spécifié à mainte reprise dans cet article, achetez une créatine monohydrate Creapure®.
💡 Dosage préconisé : prenez entre 3 et 5 g de créatine tous les jours (idéalement sans exception).
⏱️ Moment de prise : de préférence post-training et lors d’un repas. Pour une meilleure absorption, divisez la dose totale sur la journée, par exemple : 1 g le matin, 1 g le midi et 2 g le soir.
💧 Prenez votre poudre ou vos gélules avec 100 à 200 ml d’eau ou une boisson légèrement sucrée. Ne préparez surtout pas le mélange à l’avance, sous peine de dégrader votre produit en créatinine !
❌ Oubliez les cures de créatine, contrairement à ce que peuvent avancer certains vendeurs, coachs ou sportifs, ce n’est clairement pas ce qu’il y a de plus efficient pour la prise de muscles.
✅ Utilisez une cuillère ou une dosette propre, afin d’éviter toute contamination croisée.
🗓️ Ne dépassez pas la date de péremption (DLC) indiquée sur le pot ou le sachet.
FAQ sur les créatines les plus efficaces du marché
Malgré tous mes conseils, vous ne savez toujours pas quelle créatine choisir pour accompagner votre plan alimentaire et vos entraînements ? Voici une liste de questions / réponses qui devraient vous aider :
💪 Quelle est la meilleure créatine pour la prise de masse ?
Aussi désignée sous l’acronyme « PDM », la prise de masse vise à gagner en muscles via un régime riche en calories (excédent calorique) combiné à un entraînement intensif, à base d’exercices polyarticulaires lourds comme le squat, le deadlift ou le développé couché.
👉 C’est d’ailleurs durant une PDM que la créatine peut révéler tout son potentiel, en contribuant à la prise de force, à l’augmentation de la masse musculaire et en aidant à la récupération. Pour optimiser vos gains, voici les créatines que je recommande en prise de masse :
- La créatine Nutrimuscle : labelisée Creapure®, c’est mon coup de cœur du moment !
- La créatine Crazy Nutrition : le combo parfait entre saveurs exotiques et formulation avancée.
- La créatine Eric Favre : pour pousser / soulever des barres plus lourdes et exploser votre RM.
🏃 Cutting : quelle créatine prendre en période de sèche ?
À cause de la légère rétention d’eau qu’elle provoque, la créatine est souvent jugée comme peu adaptée à la sèche (cutting en anglais). En réalité, c’est tout le contraire, car elle prévient la perte de force musculaire et permet de maintenir un aspect volumineux des muscles.
Si vous faites une sèche, j’aurais tendance à vous orienter vers une créatine monohydrate, le type le plus populaire du marché ! Par exemple la créatine Nutriandco ou la créatine Nutripure.
Si la rétention d’eau reste un facteur bloquant pour vous, alors la créatine hydrochloride (HCL) ou la créatine Ethyl Ester, bien que plus chères, pourraient être des alternatives intéressantes.
🔎 Homme et femme : quelle créatine acheter et consommer ?
Bien que certaines marques ou vendeurs puissent soutenir le contraire, les bénéfices de la créatine sont identiques pour les hommes et les femmes. Il est donc parfaitement inutile de choisir votre créatine en fonction de votre genre, sauf si vous voulez dépenser inutilement votre argent.
✅ Veillez quand même à acheter une créatine de qualité en examinant attentivement le type, la pureté, l’origine, la traçabilité, et en vérifiant l’absence d’additifs inutiles.
💪 Passionné et pratiquant assidu de musculation depuis plus de 10 ans, j’ai à cœur d’aider les autres à atteindre leurs objectifs. J’ai donc créé ce blog pour délivrer mes meilleures astuces autour de la supplémentation, et plus spécifiquement sur la créatine, un complément alimentaire que j’utilise au quotidien.
⚠️ Ce comparatif des meilleures créatines est basé sur des critères subjectifs et ma propre expérience personnelle. Il ne constitue donc en aucun cas un conseil médical ou nutritionnel.
Lien de l’analyse : https://www.nutrimuscle.com/cdn/shop/files/-CREA009000E3-CREATINE-90G-250ML-V1-20240306104528_1024x1024.jpg?v=1717412761
Lien de l’analyse : https://nutriandco.com/fr/pages/creatine-analyse-microbiologique
Lien du bulletin d’analyse : https://www.ericfavre.com/content_files/uploaded_doc/product/174/FS%20PF%20Cr%-C3%A9atine%20poudre%20300%20g.pdf
Lien de l’étude : https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2014SA0008Ra.pdf
Lien de l’étude : https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/1550-2783-10-36
Lien de l’étude : https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4400
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w
Lien de l’étude : https://doi.org/10.3390/nu14051035
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
Lien de l’étude : https://doi.org/10.3390/nu12061880
Lien de l’étude : https://doi.org/10.1097/00005768-200003000-00016
Lien de la page : https://www.alzchem.com/fr/creapure/
Lien de la page : https://www.nsfsport.com/certified-products/search-results.php?keyword=creatine
Lien de la page : https://europa.eu/youreurope/business/product-requirements/food-labelling/general-rules/index_fr.htm
Mon Avis sur la créatine : avis sportif et médical
