Bien que la créatine soit un complément très répandu dans le monde du fitness et des sports de force, la question du dosage fait encore couler beaucoup d’encre sur les forums et sites spécialisés. Les marques de nutrition sportive recommandent le plus souvent une supplémentation de 3 g à 5 g par jour, mais ce chiffre reste une moyenne et ne prend pas en compte les besoins spécifiques de chacun.
👉 Pour tout connaître de cette substance, vous pouvez lire mon guide complet sur la créatine.
👇 Si vous cherchez à connaître la dose journalière de créatine qui vous convient, ce calculateur est fait pour vous ! Il vous suffit d’ajuster les variables : genre, poids, taille, niveau d’activité, objectif…
Pour plus de précisions, n’hésitez pas à lire mon article : « Quelle dose de créatine prendre par jour ? ». Ce dernier traite le sujet bien plus en profondeur avec divers conseils et astuces personnelles.
🎁 Si vous êtes partisans de la prise de créatine en cycle de 8 à 12 semaines, vous pouvez aussi utiliser ce second calculateur. Le dosage conseillé obtenu ne concerne que les 5 à 7 premiers jours de la cure. Pour le reste du cycle, référez-vous au résultat du premier calculateur.
💡 J’en parle aussi plus en détail ici : est-ce que les cures de créatine sont efficaces ?
💪 Passionné et pratiquant assidu de musculation depuis plus de 10 ans, j’ai à cœur d’aider les autres à atteindre leurs objectifs. J’ai donc créé ce blog pour délivrer mes meilleures astuces autour de la supplémentation, et plus spécifiquement sur la créatine, un complément alimentaire que j’utilise au quotidien.
⚠️ Les informations obtenues à l’aide de ces deux calculateurs ne remplacent en aucun cas les conseils, diagnostics et traitements d’un nutritionniste, diététicien ou médecin.
Meilleure créatine : Mon TOP 6 des créatines de 2024
