Guide créatine

Tout ce que vous devez savoir sur la créatine ! Articles détaillés, conseils et astuces 100% pratiques, tests de produits, avis sans filtre…

Illustration de Créatinator, auteur du blog Guide Créatine

Mes articles phares sur la créatine

💪 Profitez des meilleurs conseils pour choisir et consommer votre créatine. Boost de force et hypertrophie garantis !

Homme dans un magasin de compléments qui tient le meilleur pot de créatine dans ses mains

Meilleure créatine : Mon top 6 des créatines de 2024

Profitez de mes conseils d'expert pour acheter votre créatine ! Ce classement est basé sur mes propres tests et présente uniquement des produits de qualité provenant de marques...
Homme tenant un pot de créatine dans une salle de musculation

Définition et guide complet sur la créatine

Devenez incollable sur la créatine : sa composition, son rôle dans l’organisme, son histoire, ses dangers et bénéfices pour la santé / le sport, sa posologie, laquelle consommer...
Médecin de sport donnant son avis sur la créatine à une femme sportive

Mon Avis sur la créatine : avis sportif et médical

Supplémentation en créatine : efficace ou pas ? Dans cet article, découvrez mon avis sans filtre sur la substance ainsi que divers témoignages avec photos à l'appui.
Homme dans un magasin de supplémentation qui hésite entre la créatine monohydrate et la créatine Creapure

Créatine monohydrate ou créatine Creapure® ?

Pour répondre à cette question, j’ai listé pour vous les principales différences entre la créatine monohydrate et la Creapure® : composition, efficacité, qualité / prix...
Jeune femme qui prend de la créatine après son entrainement de musculation

Quand prendre la créatine ? Conseils et astuces

La question du moment optimal pour la prise de la créatine fait encore couler beaucoup d'encre. Découvrez quand prendre votre créatine pour construire du muscle.
Pot de créatine sur une balance pour le dosage journalier

Quelle dose de créatine prendre par jour ?

Les scientifiques et nutritionnistes sont formels : le dosage journalier idéal en créatine est compris entre 3 et 5 g. Cependant, ce chiffre peut varier en fonction de...
Photo avec des aliments riches en créatine

Liste des aliments riches en créatine naturelle

Optimisez vos performances grâce à la nutrition ! Découvrez la liste des aliments qui contiennent le plus de créatine : hareng, porc, bœuf, saumon, venaison, poulet, agneau...
Homme musclé tenant un pot de créatine Creapure dans les mains

Qu’est-ce que le label de qualité Creapure® ?

Développé par le laboratoire Alzchem, Creapure® est un label de créatine monohydrate de haute qualité. Pour beaucoup, c'est la créatine la plus pure du marché !
Photo d'une transformation avant après grâce à la créatine

Créatine photos avant / après hommes et femmes

Photos avant / après de transformations obtenues grâce à la créatine monohydrate : femmes et hommes de 20 ans et plus, bodybuilders, powerlifters...

💪 Bienvenue sur Guide Créatine, le site de référence pour booster vos performances à la salle grâce à la complémentation en créatine !

Au programme : des articles basés sur la science, des astuces pratiques et des tests produits 100% réels pour vous aider à faire le bon choix.

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Créatinator / Calvin

Mes derniers avis / tests de créatine

🔎 Trouvez la créatine dont vous avez besoin pour repousser vos limites et atteindre vos objectifs sportifs !

Avis de Créatinator sur la créatine AqeeLab Nutrition

Mon avis sur la créatine AqeeLab Nutrition

Il y a plusieurs mois, je me suis laissé convaincre par la créatine AqeeLab Nutrition. En résumé : j'en suis relativement satisfait et surtout très content des résultats...
Mon avis sur la créatine Nutrimuscle

Mon avis sur la créatine de chez Nutrimuscle

Le mois dernier, j’ai eu l’occasion de tester la créatine en poudre de chez Nutrimuscle, l’un des best-sellers de la marque. Dans cet article, retrouvez mon avis sans...
Mon avis sur la créatine Decathlon (Domyos et Corength)

Mon avis sur la créatine de chez Decathlon

Suite à mes achats chez Decathlon, retrouvez mon avis sur les créatines monohydrate Domyos et Corength ! Deux compléments de qualité que j'utilise depuis peu...
Créatinator donnant son avis sur la marque de compléments GreenWhey

Mon avis sur GreenWhey : marque de compléments bio

J’ai récemment eu l’occasion de tester plusieurs compléments GreenWhey. Suite à cette expérience, découvrez mon avis 100% authentique sur la marque. Code promo : CREATINATOR.
Avis sur la créatine monohydrate BodyMass de chez Action

Mon avis sur la créatine BodyMass de chez Action

Découvrez mon avis sans filtre sur la créatine monohydrate BodyMass vendue chez Action ! Un choix judicieux si vous avez un budget serré, mais qui présente plusieurs zones...
Mon avis sur la créatine monohydrate Prozis

Mon avis sur la créatine monohydrate Prozis

Dernièrement, j’ai testé pour vous la créatine monohydrate Prozis, une des références phares de la marque portugaise. Spoiler : les résultats sont plutôt convaincants !

🏋️  Passionné de musculation et de nutrition, je prends de la créatine depuis plusieurs années, tous les jours 5 g au moment du dîner.

Ainsi, j’ai pu tester une grande variété de suppléments, certains à la qualité irréprochable et d’autres franchement décevants. Mon but ici est de vous aiguiller vers la créatine qui vous correspond, tout en vous évitant les pièges marketing de certaines grandes marques.

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Pour une prise de créatine sans risques...

🧑‍⚕️ Ci-dessous, retrouvez tous mes articles relatifs à la créatine et à ses bienfaits (ou dangers) sur la santé humaine.

Homme à l'hôpital avec un problème de santé à cause de la créatine

La créatine est-elle dangereuse pour la santé ?

Non, la créatine n’est pas dangereuse à condition de bien respecter la dose recommandée et de choisir un produit de qualité. Décryptons ensemble pourquoi de telles rumeurs circulent...
Homme prenant de la créatine avec un produit dopant

La créatine est-elle une substance dopante ?

Bien que la créatine n'ait pas bonne réputation, ce n'est absolument pas un produit dopant. Elle est d'ailleurs totalement légale et n'a jamais été inscrite sur la liste...
Homme chauve à cause de la créatine dans une salle de sport

La créatine provoque-t-elle la perte des cheveux ?

Pour le moment, il n'existe aucun consensus scientifique clair sur le sujet. Face au manque de recherches et d'étude sérieuses, difficile d’affirmer ou d’infirmer quoi que ce soit...
Photo de deux verres d'alcool dans une salle de musculation

Prise de créatine et alcool : attention danger !

Combiner la créatine et l'alcool est fortement déconseillé ! En effet, l’alcool peut entraver les bénéfices de la créatine, voire conduire à des complications plus graves.
Homme musclé qui vient de prendre sa créatine avant de dormir

Faut-il prendre sa créatine avant de dormir ?

La consommation de créatine avant de dormir n'apporte aucun bénéfice supplémentaire par rapport à la prise dans la journée, c'est même plutôt le contraire...
Photo d'un papa musclé qui prend de la créatine et son enfant

Effets de la créatine sur les spermatozoïdes

Globalement, la créatine ne présente pas d'effets néfastes pour la santé des spermatozoïdes, bien au contraire ! Attention toutefois à choisir un produit de qualité...
Illustration d'une tumeur cancéreuse à côté d'une molécule de créatine

Est-ce que la créatine est cancérigène ?

À ce jour, aucune étude scientifique sérieuse n’a démontré un lien entre la créatine et le cancer. Certaines recherches concluent même qu'elle pourrait avoir des effets bénéfiques...
Un homme vieux et une femme âgée qui font du sport et qui prennent de la créatine

La créatine est-elle utile pour les personnes âgées ?

Oui ! La créatine offre de nombreux bénéfices pour lutter contre les effets du vieillissement comme la fonte musculaire, la perte de force ou certaines maladies cognitives.
Homme avec des boutons d'acné dans le dos à cause de la créatine

La créatine donne-t-elle des boutons d’acné ?

Il n’existe aucune étude fiable prouvant la relation directe entre la créatine et les boutons d'acné. Toutefois, elle peut en accentuer les causes, comme la transpiration ou les...