Guide créatine

Tout ce que vous devez savoir sur la créatine ! Articles détaillés, conseils et astuces 100% pratiques, tests de produits, avis sans filtre…

Illustration de Créatinator, auteur du blog Guide Créatine
Homme dans un magasin de compléments qui tient le meilleur pot de créatine dans ses mains

Meilleure créatine : Mon TOP 6 des créatines de 2024

Profitez de mes conseils d'expert pour acheter votre créatine ! Ce classement est basé sur mes propres tests et présente uniquement des produits de qualité provenant de marques...
Homme tenant un pot de créatine dans une salle de musculation

Définition et guide complet sur la créatine

Devenez incollable sur la créatine : sa composition, son rôle dans l’organisme, son histoire, ses dangers et bénéfices pour la santé / le sport, sa posologie, laquelle consommer...
Médecin de sport donnant son avis sur la créatine à une femme sportive

Mon Avis sur la créatine : avis sportif et médical

Supplémentation en créatine : efficace ou pas ? Dans cet article, découvrez mon avis sans filtre sur la substance ainsi que divers témoignages avec photos à l'appui.
Homme dans un magasin de supplémentation qui hésite entre la créatine monohydrate et la créatine Creapure

Créatine monohydrate ou créatine Creapure® ?

Pour répondre à cette question, j’ai listé pour vous les principales différences entre la créatine monohydrate et la Creapure® : composition, efficacité, qualité / prix...
Jeune femme qui prend de la créatine après son entrainement de musculation

Quand prendre la créatine ? Conseils et astuces

La question du moment optimal pour la prise de la créatine fait encore couler beaucoup d'encre. Découvrez quand prendre votre créatine pour construire du muscle.
Pot de créatine sur une balance pour le dosage journalier

Quelle dose de créatine prendre par jour ?

Les scientifiques et nutritionnistes sont formels : le dosage journalier idéal en créatine est compris entre 3 et 5 g. Cependant, ce chiffre peut varier en fonction de...
Homme à l'hôpital avec un problème de santé à cause de la créatine

La créatine est-elle dangereuse pour la santé ?

Non, la créatine n’est pas dangereuse à condition de bien respecter la dose recommandée et de choisir un produit de qualité. Décryptons ensemble pourquoi de telles rumeurs circulent...
Homme prenant de la créatine avec un produit dopant

La créatine est-elle une substance dopante ?

Bien que la créatine n'ait pas bonne réputation, ce n'est absolument pas un produit dopant. Elle est d'ailleurs totalement légale et n'a jamais été inscrite sur la liste...
Photo avec des aliments riches en créatine

Liste des aliments riches en créatine naturelle

Optimisez vos performances grâce à la nutrition ! Découvrez la liste des aliments qui contiennent le plus de créatine : hareng, porc, bœuf, saumon, venaison, poulet, agneau...
Homme chauve à cause de la créatine dans une salle de sport

La créatine provoque-t-elle la perte des cheveux ?

Pour le moment, il n'existe aucun consensus scientifique clair sur le sujet. Face au manque de recherches et d'étude sérieuses, difficile d’affirmer ou d’infirmer quoi que ce soit...
Homme musclé tenant un pot de créatine Creapure dans les mains

Qu’est-ce que le label de qualité Creapure® ?

Développé par le laboratoire Alzchem, Creapure® est un label de créatine monohydrate de haute qualité. Pour beaucoup, c'est la créatine la plus pure du marché !
Mon avis sur la créatine Nutrimuscle

Mon avis sur la créatine de chez Nutrimuscle

Le mois dernier, j’ai eu l’occasion de tester la créatine en poudre de chez Nutrimuscle, l’un des best-sellers de la marque. Dans cet article, retrouvez mon avis sans...
Mon avis sur la créatine monohydrate Prozis

Mon avis sur la créatine monohydrate Prozis

Dernièrement, j’ai testé pour vous la créatine monohydrate Prozis, une des références phares de la marque portugaise. Spoiler : les résultats sont plutôt convaincants !
Mon avis sur la créatine Decathlon (Domyos et Corength)

Mon avis sur la créatine de chez Decathlon

Suite à mes achats chez Decathlon, retrouvez mon avis sur les créatines monohydrate Domyos et Corength ! Deux compléments de qualité que j'utilise depuis peu...
Créatinator donnant son avis sur la marque de compléments GreenWhey

Mon avis sur GreenWhey : marque de compléments bio

J’ai récemment eu l’occasion de tester plusieurs compléments GreenWhey. Suite à cette expérience, découvrez mon avis 100% authentique sur la marque. Code promo : CREATINATOR.
Photo de deux verres d'alcool dans une salle de musculation

Prise de créatine et alcool : attention danger !

Combiner la créatine et l'alcool est fortement déconseillé ! En effet, l’alcool peut entraver les bénéfices de la créatine, voire conduire à des complications plus graves.
Homme tenant un pot de créatine de 1kg

Achat de Créatine au format 1kg en pot ou sachet

Marre de payer votre créatine trop cher ou de devoir passer commande trop régulièrement ? Découvrez mon listing des créatines vendues au format 1 kg. Praticité et économies...
Pots de whey, BCAA et de créatine pour la musculation

Whey + bcaa + créatine : le trio ultime pour la muscu !

Imaginez un « shaker explosif », conçu pour propulser vos performances physiques vers de nouveaux sommets ! Je parle ici de l'association : whey protéine, BCAA et créatine.
Avis sur la créatine monohydrate BodyMass de chez Action

Mon avis sur la créatine BodyMass de chez Action

Découvrez mon avis sans filtre sur la créatine monohydrate BodyMass vendue chez Action ! Un choix judicieux si vous avez un budget serré, mais qui présente plusieurs zones...
Homme avec un gros ventre qui prend de la créatine dans une salle de sport

La créatine fait-elle vraiment grossir le ventre ?

De nombreuses légendes circulent sur la créatine, notamment le fait qu’elle ferait grossir le ventre ou l’abdomen. Rassurez-vous, ce n’est pas le cas, c'est même plutôt le contraire...
Homme musclé qui vient de prendre sa créatine avant de dormir

Faut-il prendre sa créatine avant de dormir ?

La consommation de créatine avant de dormir n'apporte aucun bénéfice supplémentaire par rapport à la prise dans la journée, c'est même plutôt le contraire...
Photo d'une transformation avant après grâce à la créatine

Créatine photos avant / après hommes et femmes

Photos avant / après de transformations obtenues grâce à la créatine monohydrate : femmes et hommes de 20 ans et plus, bodybuilders, powerlifters...
Pot de créatine en abonnement dans un carton de livraison

Créatine par abonnement : facile et pratique

Marre de tomber à court de créatine suite à un oubli de commande ? Pour éviter cela, certaines marques proposent leur créatine par abonnement, un moyen simple et...
Photo d'un papa musclé qui prend de la créatine et son enfant

Effets de la créatine sur les spermatozoïdes

Globalement, la créatine ne présente pas d'effets néfastes pour la santé des spermatozoïdes, bien au contraire ! Attention toutefois à choisir un produit de qualité...
Créatinator tenant un pot de créatine micronisée dans une boutique de compléments

Zoom sur la créatine micronisée : effets et avis

Considérée à tort comme une molécule à part entière, la créatine micronisée n’est ni plus ni moins qu’une créatine monohydrate dont la taille des particules a été réduite...
Deux adolescents dans une salle de sport avec un pot de créatine et de whey

Les adolescents peuvent-ils prendre de la créatine ?

La consommation de créatine chez les adolescents suscite à la fois intérêt et inquiétude. En vérité, la prise de créatine sous supervision d'un professionnel de santé reste assez...
Illustration d'une tumeur cancéreuse à côté d'une molécule de créatine

Est-ce que la créatine est cancérigène ?

À ce jour, aucune étude scientifique sérieuse n’a démontré un lien entre la créatine et le cancer. Certaines recherches concluent même qu'elle pourrait avoir des effets bénéfiques...
Créatinator tenant un pot de créatine nitrate

Qu’est-ce que la créatine nitrate ? Effets + avis

La créatine nitrate est un type de créatine où la molécule de base est associée à un groupe nitrate. Elle est censée offrir une solubilité et une absorption...
Créatinator tenant un pot de créatine orotate

Qu’est-ce que la créatine orotate ? Effets + avis

Parmi toutes les formulations de créatine disponibles sur le marché, la créatine orotate reste encore très peu connue. Décryptons ensemble cette molécule !
Créatinator tenant un pot de créatine malate dans un magasin de supplémentation

Qu’est-ce que la créatine malate ? Effets + mon avis

Depuis quelques années, la créatine malate semble faire de plus en plus d’adeptes. Ensemble, passons au crible cette molécule : ses bienfaits, ses dangers, son prix…
Créatinator tenant un pot de créatine citrate dans un magasin de supplémentation

Qu’est-ce que la créatine citrate ? Effets + mon avis

Connue pour sa solubilité et sa bonne absorption par les muscles, la créatine citrate est constituée d'une combinaison de molécules de créatine et d'acide citrique...
Affiche d'Arnold Schwarzenegger dans une salle de sport

Quelle est la taille réelle d’Arnold Schwarzenegger ?

Icône du culturisme et du cinéma, Arnold Schwarzenegger a marqué de nombreuses générations par son physique bodybuildé : 1,88 m pour 107 kg de muscles.
Un homme vieux et une femme âgée qui font du sport et qui prennent de la créatine

La créatine est-elle utile pour les personnes âgées ?

Oui ! La créatine offre de nombreux bénéfices pour lutter contre les effets du vieillissement comme la fonte musculaire, la perte de force ou certaines maladies cognitives.
Homme avec des boutons d'acné dans le dos à cause de la créatine

La créatine donne-t-elle des boutons d’acné ?

Il n’existe aucune étude fiable prouvant la relation directe entre la créatine et les boutons d'acné. Toutefois, elle peut en accentuer les causes, comme la transpiration ou les...
Jeune femme prenant sa créatine avec de l'eau à la salle de sport

Quelle boisson choisir pour prendre sa créatine ?

Eau, lait, jus (orange, raisin, pomme...), thé, café, alcool, soda... Faites le meilleur choix de boisson pour une supplémentation en créatine efficace et adaptée à vos besoins.
Jeune homme qui calcule son besoin en créatine avec un calculateur

Calculateur de créatine pour la musculation

Calculez facilement votre besoin journalier en créatine à l'aide de notre calculateur. L'outil indispensable pour booster vos performances et votre récupération !
Créatinator tenant un pot de créatine gluconate dans une boutique de compléments

Qu’est-ce que la créatine gluconate ? + mon avis

Fusion de la créatine et du glucose, la créatine gluconate promet une absorption et une efficacité accrues. Mythe ou réalité ? J’ai mené l’enquête pour vous !
Femme regardant le nombre de calories sur un pot de créatine

Combien de calories y a-t-il dans la créatine ?

La créatine seule ne contient aucune calories ! Comme les minéraux, elle n'a aucune valeur calorique. En revanche, les compléments à base de créatine peuvent en contenir :...
Photo d'un avion avec de la créatine à son bord

Peut-on prendre l’avion avec de la créatine ?

Pour vous éviter des problèmes aux douanes des aéroports, laissez-moi vous conseiller sur le transport de la créatine en avion : bagage en cabine, valise en soute...
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