Guide créatine
Tout ce que vous devez savoir sur la créatine ! Articles détaillés, conseils et astuces 100% pratiques, tests de produits, avis sans filtre…
Meilleure créatine : Mon TOP 6 des créatines de 2024
Profitez de mes conseils d'expert pour acheter votre créatine ! Ce classement est basé sur mes propres tests et présente uniquement des produits de qualité provenant de marques...
Définition et guide complet sur la créatine
Devenez incollable sur la créatine : sa composition, son rôle dans l’organisme, son histoire, ses dangers et bénéfices pour la santé / le sport, sa posologie, laquelle consommer...
Mon Avis sur la créatine : avis sportif et médical
Supplémentation en créatine : efficace ou pas ? Dans cet article, découvrez mon avis sans filtre sur la substance ainsi que divers témoignages avec photos à l'appui.
Créatine monohydrate ou créatine Creapure® ?
Pour répondre à cette question, j’ai listé pour vous les principales différences entre la créatine monohydrate et la Creapure® : composition, efficacité, qualité / prix...
Quand prendre la créatine ? Conseils et astuces
La question du moment optimal pour la prise de la créatine fait encore couler beaucoup d'encre. Découvrez quand prendre votre créatine pour construire du muscle.
Quelle dose de créatine prendre par jour ?
Les scientifiques et nutritionnistes sont formels : le dosage journalier idéal en créatine est compris entre 3 et 5 g. Cependant, ce chiffre peut varier en fonction de...
La créatine est-elle dangereuse pour la santé ?
Non, la créatine n’est pas dangereuse à condition de bien respecter la dose recommandée et de choisir un produit de qualité. Décryptons ensemble pourquoi de telles rumeurs circulent...
La créatine est-elle une substance dopante ?
Bien que la créatine n'ait pas bonne réputation, ce n'est absolument pas un produit dopant. Elle est d'ailleurs totalement légale et n'a jamais été inscrite sur la liste...
Liste des aliments riches en créatine naturelle
Optimisez vos performances grâce à la nutrition ! Découvrez la liste des aliments qui contiennent le plus de créatine : hareng, porc, bœuf, saumon, venaison, poulet, agneau...
La créatine provoque-t-elle la perte des cheveux ?
Pour le moment, il n'existe aucun consensus scientifique clair sur le sujet. Face au manque de recherches et d'étude sérieuses, difficile d’affirmer ou d’infirmer quoi que ce soit...
Qu’est-ce que le label de qualité Creapure® ?
Développé par le laboratoire Alzchem, Creapure® est un label de créatine monohydrate de haute qualité. Pour beaucoup, c'est la créatine la plus pure du marché !
Mon avis sur la créatine de chez Nutrimuscle
Le mois dernier, j’ai eu l’occasion de tester la créatine en poudre de chez Nutrimuscle, l’un des best-sellers de la marque. Dans cet article, retrouvez mon avis sans...
Mon avis sur la créatine monohydrate Prozis
Dernièrement, j’ai testé pour vous la créatine monohydrate Prozis, une des références phares de la marque portugaise. Spoiler : les résultats sont plutôt convaincants !
Mon avis sur la créatine de chez Decathlon
Suite à mes achats chez Decathlon, retrouvez mon avis sur les créatines monohydrate Domyos et Corength ! Deux compléments de qualité que j'utilise depuis peu...
Mon avis sur GreenWhey : marque de compléments bio
J’ai récemment eu l’occasion de tester plusieurs compléments GreenWhey. Suite à cette expérience, découvrez mon avis 100% authentique sur la marque. Code promo : CREATINATOR.
Prise de créatine et alcool : attention danger !
Combiner la créatine et l'alcool est fortement déconseillé ! En effet, l’alcool peut entraver les bénéfices de la créatine, voire conduire à des complications plus graves.
Achat de Créatine au format 1kg en pot ou sachet
Marre de payer votre créatine trop cher ou de devoir passer commande trop régulièrement ? Découvrez mon listing des créatines vendues au format 1 kg. Praticité et économies...
Whey + bcaa + créatine : le trio ultime pour la muscu !
Imaginez un « shaker explosif », conçu pour propulser vos performances physiques vers de nouveaux sommets ! Je parle ici de l'association : whey protéine, BCAA et créatine.
Mon avis sur la créatine BodyMass de chez Action
Découvrez mon avis sans filtre sur la créatine monohydrate BodyMass vendue chez Action ! Un choix judicieux si vous avez un budget serré, mais qui présente plusieurs zones...
La créatine fait-elle vraiment grossir le ventre ?
De nombreuses légendes circulent sur la créatine, notamment le fait qu’elle ferait grossir le ventre ou l’abdomen. Rassurez-vous, ce n’est pas le cas, c'est même plutôt le contraire...
Faut-il prendre sa créatine avant de dormir ?
La consommation de créatine avant de dormir n'apporte aucun bénéfice supplémentaire par rapport à la prise dans la journée, c'est même plutôt le contraire...
Créatine photos avant / après hommes et femmes
Photos avant / après de transformations obtenues grâce à la créatine monohydrate : femmes et hommes de 20 ans et plus, bodybuilders, powerlifters...
Créatine par abonnement : facile et pratique
Marre de tomber à court de créatine suite à un oubli de commande ? Pour éviter cela, certaines marques proposent leur créatine par abonnement, un moyen simple et...
Effets de la créatine sur les spermatozoïdes
Globalement, la créatine ne présente pas d'effets néfastes pour la santé des spermatozoïdes, bien au contraire ! Attention toutefois à choisir un produit de qualité...
Zoom sur la créatine micronisée : effets et avis
Considérée à tort comme une molécule à part entière, la créatine micronisée n’est ni plus ni moins qu’une créatine monohydrate dont la taille des particules a été réduite...
Les adolescents peuvent-ils prendre de la créatine ?
La consommation de créatine chez les adolescents suscite à la fois intérêt et inquiétude. En vérité, la prise de créatine sous supervision d'un professionnel de santé reste assez...
Est-ce que la créatine est cancérigène ?
À ce jour, aucune étude scientifique sérieuse n’a démontré un lien entre la créatine et le cancer. Certaines recherches concluent même qu'elle pourrait avoir des effets bénéfiques...
Qu’est-ce que la créatine nitrate ? Effets + avis
La créatine nitrate est un type de créatine où la molécule de base est associée à un groupe nitrate. Elle est censée offrir une solubilité et une absorption...
Qu’est-ce que la créatine orotate ? Effets + avis
Parmi toutes les formulations de créatine disponibles sur le marché, la créatine orotate reste encore très peu connue. Décryptons ensemble cette molécule !
Qu’est-ce que la créatine malate ? Effets + mon avis
Depuis quelques années, la créatine malate semble faire de plus en plus d’adeptes. Ensemble, passons au crible cette molécule : ses bienfaits, ses dangers, son prix…
Qu’est-ce que la créatine citrate ? Effets + mon avis
Connue pour sa solubilité et sa bonne absorption par les muscles, la créatine citrate est constituée d'une combinaison de molécules de créatine et d'acide citrique...
Quelle est la taille réelle d’Arnold Schwarzenegger ?
Icône du culturisme et du cinéma, Arnold Schwarzenegger a marqué de nombreuses générations par son physique bodybuildé : 1,88 m pour 107 kg de muscles.
La créatine est-elle utile pour les personnes âgées ?
Oui ! La créatine offre de nombreux bénéfices pour lutter contre les effets du vieillissement comme la fonte musculaire, la perte de force ou certaines maladies cognitives.
La créatine donne-t-elle des boutons d’acné ?
Il n’existe aucune étude fiable prouvant la relation directe entre la créatine et les boutons d'acné. Toutefois, elle peut en accentuer les causes, comme la transpiration ou les...
Quelle boisson choisir pour prendre sa créatine ?
Eau, lait, jus (orange, raisin, pomme...), thé, café, alcool, soda... Faites le meilleur choix de boisson pour une supplémentation en créatine efficace et adaptée à vos besoins.
Calculateur de créatine pour la musculation
Calculez facilement votre besoin journalier en créatine à l'aide de notre calculateur. L'outil indispensable pour booster vos performances et votre récupération !
Qu’est-ce que la créatine gluconate ? + mon avis
Fusion de la créatine et du glucose, la créatine gluconate promet une absorption et une efficacité accrues. Mythe ou réalité ? J’ai mené l’enquête pour vous !
Combien de calories y a-t-il dans la créatine ?
La créatine seule ne contient aucune calories ! Comme les minéraux, elle n'a aucune valeur calorique. En revanche, les compléments à base de créatine peuvent en contenir :...
Peut-on prendre l’avion avec de la créatine ?
Pour vous éviter des problèmes aux douanes des aéroports, laissez-moi vous conseiller sur le transport de la créatine en avion : bagage en cabine, valise en soute...